簡單易學減肥健身操有哪些
2017-04-23 10:11:21 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：哪些健身操是簡單易學的呢？如果健身操太難了，不好學，那么還能多人都會氣餒，感覺這樣的運動方法真的不合適自己，而健身操其實有很多做法
哪些健身操是簡單易學的呢？如果健身操太難了，不好學，那么還能多人都會氣餒，感覺這樣的運動方法真的不合適自己，而健身操其實有很多做法的，不同的健身操類型會得到不同的健身效果，很多人會利用健身操來減肥，所以說想學一個最簡單，但是減肥效果最快的健身操，那么簡單易學并且還減肥的健身操有哪些？
1.擴胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
這些方法大家會不會覺得非常的簡單，非常的易學呢？如果大家都認為這樣的方法很簡單，很合適自己學，那么自己何不試試，看看自己一個月堅持下來是否有好的效果，健身操不管哪個人做了，多多少少都是有效果的，并且健身操還是屬于有氧運動。
