做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效呢
有的美女總是為自己的大腿太粗煩惱，不知道用什么方法來瘦腿，其實(shí)瘦腿的方法很多，但是每個(gè)人選擇的運(yùn)動(dòng)方法不同，瘦腿的效果也不同，那么做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效呢，對(duì)于一個(gè)人來說堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到瘦腿功效的，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠瘦腿呢，下面就詳細(xì)的介紹一下。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法很多的，那么做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效果呢，如果美女想瘦腿的話，可以堅(jiān)持做上面的瘦腿操，這樣就能夠很快的起到瘦腿效果的，瘦腿操堅(jiān)持練習(xí)的話肯定能夠瘦腿的，不過做瘦腿操的時(shí)候一定要堅(jiān)持練習(xí)，保持一定的時(shí)間鍛煉才行。
