做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿不反彈呢

有的女孩子也會(huì)經(jīng)常的抱怨，自己做了很多減肥運(yùn)動(dòng)總是反彈，腿粗確實(shí)是非常的惱人的，如果瘦腿的話肯定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的，做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿不反彈呢，其實(shí)有的運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿效果是不會(huì)反彈的，堅(jiān)持瘦腿的話也能夠有效果的，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠發(fā)揮瘦腿的功效的，那么如何瘦腿不反彈呢？

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息??！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿不反彈呢，上面的瘦腿運(yùn)動(dòng)是很顯著的，只有堅(jiān)持練習(xí)肯定不會(huì)反彈的，其實(shí)對(duì)于瘦腿的方法來說呢，一定要按照具體的方法來減肥，而且要有自己的耐心減肥，肯定能夠發(fā)揮好的減肥功效的，希望上面的減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)美女瘦腿有效果。