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女性瘦大腿鍛煉方法

2017-04-23 11:12:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的,但是想要漂亮的話首先身材必須要好,因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標(biāo)準(zhǔn),如果光是臉蛋漂亮,但

哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的,但是想要漂亮的話首先身材必須要好,因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標(biāo)準(zhǔn),如果光是臉蛋漂亮,但是身材卻很肥胖的話,這樣的女孩子也不能算是漂亮了,很多女孩子由于害怕工作辛苦,所以說給自己選擇長期久坐的方式來工作,這樣的工作很容易讓大腿變粗,那么女性瘦大腿的鍛煉方法有哪些?

穿拖鞋美腿方法現(xiàn)在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋,但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì),但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累,并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題,那么如果你實在不能放棄高跟鞋的話,在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法,簡單實用又超有效。

腿部力量練習(xí)預(yù)備:坐姿,兩手背后支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開

動作:

1.用手腳支撐,提臀上挺成“橋”狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸空。

4—6.保持3的動作姿勢。

7.放下鞋跟。

8.恢復(fù)成預(yù)備姿勢。反復(fù)做,以增強腿部肌肉力量。 小腿肌肉練習(xí)預(yù)備:上體坐直,兩腿屈膝前伸,兩手平放膝上。 動作;

1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。

2.上體后倒成半仰臥。

3.雙腿上舉,腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài),身體重心落在肩上,兩腿盡可能伸直,兩腳穿緊拖鞋。

5—7.保持4的姿勢。

8.腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做,以鍛煉小腿肌。

所以回到家,就換上拖鞋,做點廋腿操放松你的雙腿吧。

這些就是女孩子在瘦大腿的時候各種鍛煉方法,給女性瘦大腿的時候要注意不要傷害到了大腿的肌肉,也要注意選擇運動的時候不要選擇一些會練出肌肉來的運動,這樣的運動對鍛煉瘦腿的效果是非常不利的,瘦腿也不要光是鍛煉,還必須要對自己的飲食有所節(jié)制才好。

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