15分鐘幫助上班族卸下壓力的7個方法

每個人都有不知所措的時候，有時甚至感到壓抑的時候。也許你需要時間和精力關(guān)注家庭，也許你有一個同事讓你咬牙切齒，也許你或你愛的人生病了。當(dāng)你無可控制事情時生氣、不知所措、壓抑，你該怎么辦？

我相信如果在你的日常生活方式將植入預(yù)防性壓力管理，你可以輕易地應(yīng)對你面臨壓力的處境。我想說的是，你可以完全消除壓力，但我不能。但是，你可以有很多做準備，當(dāng)你面對這些情況，你可優(yōu)雅、內(nèi)斂和積極地處理它們。以下這些簡單的方法可以使你生活中和諧、平靜。

1、勤鍛煉

減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，-你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

4、愛閱讀

閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松?？继啬峋幾g搜集10大必讀書籍來幫助開發(fā)你的潛能。

5、嘗試冥想法

一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風(fēng)拂面嗎？你不能區(qū)分哪一個是想象圖景哪一個是現(xiàn)實？下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。

6、懂得感恩

當(dāng)你感到壓力時，試著去細數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本?？傆幸恍〇|西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當(dāng)你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當(dāng)你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

7、深呼吸

當(dāng)你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時間進行心理調(diào)試欣賞更壯麗的美景。

抽點時間去獨立思考，你就不太可能在語言上或身體上受到摧，你就會非常冷靜地處理問題。通過使用上述建議，你能面對壓力保持樂觀和妥善解決問題，享受生活中的更多樂趣。