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公交車上吃早餐 當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)不良

2016-03-16 22:19:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在路邊購(gòu)買的早餐,路邊灰塵多,不潔凈,而且流動(dòng)攤點(diǎn)的早餐沒有質(zhì)量的保證,容易吃壞肚子,久而久之對(duì)身體的危害會(huì)隨之增加。加上路邊灰塵大,公交車上人多口雜,早餐容易受到污染

公交車上吃早餐 當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)不良

公交車上吃早餐 當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)不良

【公交車上吃早餐有3害】

1、不營(yíng)養(yǎng)的早餐

大家可想而知,在公交車上吃的早餐不會(huì)有多營(yíng)養(yǎng),要不就是面包、漢堡、點(diǎn)心或者餅干這些方便順手的快餐,要不就是上車前在路邊隨便買的煎餅、油條。如果天天都因?yàn)橼s時(shí)間在公交車上吃這樣的早餐,身體得不到需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、消化不良

為了趕時(shí)間而在車上吃早餐的人,大多數(shù)人都不好意思細(xì)嚼慢咽,都是狼吞虎咽地完成這個(gè)早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時(shí)刻,早餐吃的好,吃得輕松,就會(huì)給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐,很容易因?yàn)槔峭袒⒀识鴮?dǎo)致消化不良,嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)腹脹、嘔吐等現(xiàn)象。

3、不潔凈的早餐

在路邊購(gòu)買的早餐,路邊灰塵多,不潔凈,而且流動(dòng)攤點(diǎn)的早餐沒有質(zhì)量的保證,容易吃壞肚子,久而久之對(duì)身體的危害會(huì)隨之增加。加上路邊灰塵大,公交車上人多口雜,早餐容易受到污染。

【白領(lǐng)如何科學(xué)健康吃早餐】

1、先喝水再吃早餐最健康

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出,在夜間的睡眠中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨(dú)消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息。

此外,經(jīng)過一夜睡眠,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后體內(nèi)處于生理性缺水狀態(tài)。因此,人們不必急于吃早餐,而應(yīng)先飲一杯溫開水,既可以糾正生理性缺水,對(duì)器官也有洗滌作用,有助于改善器官功能。

2、起床半小時(shí)后再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早,其實(shí)這樣并不好,早餐最好在起床半小時(shí)后吃。專家指出,一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適,這時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐最好間隔4至5小時(shí)。如果早餐過早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

【健康小貼士】

專家指出,早餐吃多少應(yīng)根據(jù)年齡、職業(yè)和健康決定,不同年齡的人應(yīng)選擇不同的早餐。

1、勞動(dòng)強(qiáng)度大的人,早餐應(yīng)多吃些,以保證上午強(qiáng)體力工作的需要。

2、如果是老年人,早餐吃一杯奶、一小碗粥、一個(gè)雞蛋、50克饅頭、拌適量青菜、一點(diǎn)咸菜調(diào)味就夠了。

3、一個(gè)小學(xué)生早餐一杯牛奶 、一個(gè)雞蛋、50~100克饅頭或面包,適量豆絲拌青菜、一點(diǎn)咸菜也是不錯(cuò)的。

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