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上班族緩解眼疲勞多吃紫色蔬菜

2015-11-27 19:22:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:眼睛是心靈之窗,所以愛護眼睛十分重要。對于上班族來說,由于工作需求需要長時間的面對電腦,時間一久,眼睛就會感到很疲勞,如何讓眼睛重拾光彩?

上班族緩解眼疲勞多吃紫色蔬菜

上班族緩解眼疲勞多吃紫色蔬菜

明亮有神的眼睛大家都很喜歡,但是很多人因為勞累、熬夜等各種原因,讓眼睛暗淡無光,那么在這里告訴大家,多吃一些紫色的蔬菜能夠讓你的眼睛更有神。都是那些呢?來看看吧!

紫甘藍(lán) 讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)

紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素,它可以預(yù)防眼睛疲勞,同時也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人,可以多吃點紫甘藍(lán),對身體很有好處。

這么吃:顏色十分鮮艷,切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉,既漂亮又好吃。

紫薯 讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素,可以預(yù)防皺紋,防止眼睛疲勞!

這么吃:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

茄子 把毒素排干凈

茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問題,防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。

這么吃:推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用?;蛘咔逭艉笳荷弦稽c調(diào)味品,也很好吃哦。

紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條

具有抗氧化的作用,在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外,還有強力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。

這么吃:推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

菊苣 讓肌膚保持年輕光滑

含有花青素,具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外,加熱會讓菊苣的苦味增強,同時花青素也會喪失,所有生吃更健康。

這么吃:和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣,當(dāng)成比薩沙拉來吃非常好吃,也更加營養(yǎng)。

很多人小時候眼睛又大又有神,可是長大了,眼睛也近視了,也沒有光澤了,和死魚眼一樣的。大家不妨多吃一些這幾種紫色的蔬菜,讓眼睛恢復(fù)小時候的光彩吧!

溫馨提醒:現(xiàn)在人過多用眼,在飲食中一定多多食用這些食物來保養(yǎng)我們的眼睛,不要一味的依靠眼藥水的作用哦。

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