春困時刻 如何提神醒腦

春困時刻 如何提神醒腦

那么在這個春困肆虐的季節(jié)，上班族該如何提神醒腦呢？

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會有頭昏腦脹等情況出現(xiàn)，如果沒有及時緩解的話，還會陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時候不妨馬上起身活動活動，比如像去接杯水或者是上個廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍峦瑯泳哂刑嵘竦淖饔?，因此上班族在平時生活中應(yīng)該多準(zhǔn)備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時候，這個時候多半是工作過度勞累所致，專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當(dāng)?shù)男菹追昼姇r間。如果實在不想休息的話，這個時候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意，那就是在平時生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長時間不注意通風(fēng)透氣的話，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因為外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話，除了開窗通風(fēng)的方法之外，你還可以起身多走動走動。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

4、適度運動

對于辦公室白領(lǐng)而言，經(jīng)常會出現(xiàn)有疲勞的情況，這個時候如果不注意緩解的話，將會直接影響到工作效率。因此對于這部分人群而言，可以因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，因此頭腦也會隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的多補充營養(yǎng)，尤其是要注意維生素的補充。