白領(lǐng)預(yù)防狂躁癥的五個(gè)方法
白領(lǐng)預(yù)防狂躁癥的五個(gè)方法
什么叫“電腦狂躁癥”
所謂“電腦狂躁癥”，病因一般來自電腦出現(xiàn)故障后產(chǎn)生的和焦躁，癥狀則主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄無名怒火或?qū)⒉粷M轉(zhuǎn)嫁給同事甚至其他不相關(guān)的人。
電腦狂躁癥只是神經(jīng)官能癥的一種。都市白領(lǐng)生活壓力大，工作節(jié)奏快，容易出現(xiàn)焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠等癥狀，再加上班網(wǎng)速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應(yīng)……因此脾氣越來越暴躁，對(duì)電腦莫名其妙地大動(dòng)肝火，破口大罵，進(jìn)而“拳打腳踢”，把鼠標(biāo)和鍵盤亂砸亂扔，部分人還會(huì)不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上。所以白領(lǐng)一族大部分都遭受一種叫“電腦狂躁癥”的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴(yán)重。心理專家認(rèn)為，這是現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品的負(fù)作用之一。
如何預(yù)防電腦躁狂癥
一、使用電腦的人在連續(xù)注視屏幕一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)休息一下。
二、別對(duì)自己要求過高，給自己太大的壓力。
三、平時(shí)注意主觀上克制自己容易動(dòng)怒的傾向。
四、隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控。
五、盡量放松自己的情緒，用愉快、積極的態(tài)度迎接自己的工作和辦公環(huán)境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁癥”給自己帶來的負(fù)面情緒。
經(jīng)常面對(duì)電腦，對(duì)眼睛造成壓力，同時(shí)精神和身體上也承受著一定的壓力，當(dāng)壓力聚集，就會(huì)很容易出現(xiàn)狂躁癥，大家可以利用以上這五個(gè)小方法來進(jìn)行預(yù)防。
