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久坐族痔瘡高發(fā) 預(yù)防從好習(xí)慣開始

2016-03-17 16:47:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人由于肌肉松弛無力,常常感到排便困難,可用手在左下腹部按壓,協(xié)助糞便向下運(yùn)行,也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓,有利于糞便排出。

久坐族痔瘡高發(fā) 預(yù)防從好習(xí)慣開始

久坐族痔瘡高發(fā) 預(yù)防從好習(xí)慣開始

了解排便動(dòng)作

所謂排便動(dòng)作是指排便時(shí)糞便從肛門排出時(shí)的一系列動(dòng)作。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過程。

開始先吸氣,然后閉氣,暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力,接著膈肌下降,腹肌收縮,腹內(nèi)壓增高,使直腸內(nèi)糞便從肛門排出,這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作。稍事休息,上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開始第二個(gè)排便動(dòng)作。

正常人每次排便,多數(shù)經(jīng)過2-3個(gè)排便動(dòng)作即可完成。部分人只經(jīng)過1個(gè)排便動(dòng)作也可完成,如無不適,亦為正常。

注意正常排便

第一,注意在排便感明顯時(shí)立即如廁,不可久忍大便。

第二,按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便,即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后,稍事休息,等產(chǎn)生第二次排便感時(shí),再作第二個(gè)排便動(dòng)作,切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。

第三,不可蹲廁過久,實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短,2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘,如果超過3-5分鐘后,仍無便意,應(yīng)停止大便。

第四,排便時(shí)不宜用力過猛,以免損傷肛門局部,應(yīng)緩慢增加力量。

第五,老年人由于肌肉松弛無力,常常感到排便困難,可用手在左下腹部按壓,協(xié)助糞便向下運(yùn)行,也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓,有利于糞便排出。

防止大便秘結(jié)

第一,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多食粗糧雜食,多食蔬菜水果,多飲水,少食精細(xì)食品。通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。

首先注意飲食量,只有足夠的飲食量,才能刺激腸蠕動(dòng),方便糞便正常排出體外。

其次是注意飲食的質(zhì),主食不宜過于精細(xì),注意經(jīng)常吃粗糧雜糧,因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多,可增加對(duì)腸管的刺激,利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因?yàn)槔w維素不易消化吸收,可增加糞便的體積,提高腸管內(nèi)壓力,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于排便。

同時(shí),要注意多飲水,特別是重體力勞動(dòng)者,水分消耗多,更應(yīng)及時(shí)飲水。

第二,建立良好的排便習(xí)慣,排便要定時(shí),不要經(jīng)常抑制排便感,不要排便時(shí)讀書報(bào)。

第三,適當(dāng)體育活動(dòng)。

第四,及時(shí)治療與便秘有關(guān)的其他疾病。

便后肛門保護(hù)

便后的肛門保護(hù),對(duì)于預(yù)防痔的發(fā)生很有必要。

具體方法有:

第一,收縮肛門,

排便時(shí)肛門舒張,便后自然閉合,這是肛門的正常功能,因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識(shí)地做3-5次肛門收縮,可增強(qiáng)括約肌功能,消除其疲勞。

第二,還納肛內(nèi)物,

如已有一些肛門病,便后有肛內(nèi)物脫出,應(yīng)即時(shí)還納,以防組織水腫、感染,而加重病情。

第三,按摩肛門,

肛門按摩可改善局部血液循環(huán),對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用,可采用兩種方法:每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T部按揉,可按順時(shí)針或逆時(shí)針方向交替按摩10-20次,按摩后配合肛門收縮,也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。

第四,坐浴,

便后用溫水坐浴,既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物,也可促進(jìn)局部血液循環(huán),對(duì)保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

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