水中瑜伽動作 強(qiáng)效減脂塑曲線
2017-03-08 14:20:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：做什么運(yùn)動減肥？這是很多MM都想知道的。今天，小編就為大家?guī)砗喴椎乃需べ幼?，按照動作來練?xí)，雕塑身材還培養(yǎng)氣質(zhì)，一舉兩得。
水中瑜伽動作 強(qiáng)效減脂塑曲線
水中瑜伽
水中瑜伽和水中健身一樣，一般是在1到1。4米深的水池中進(jìn)行，在水的包圍和體貼中，即便是瑜伽的初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。它能夠鍛煉調(diào)整我們體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)、心肺功能，鍛煉外在的肌肉，雕塑身材、培養(yǎng)氣質(zhì)。
1、后月背向祈禱式
1)站立，雙腳弓箭步站好。
2)雙手于背后合掌，手臂盡量向上舉起。
3)吸氣，身體向后仰身，同時抬頭，盡量將頭靠向手指尖的位置。
4)停留一段時間后呼氣還原。
注意：在背后合掌時不要過于勉強(qiáng)自己抬到自己無法達(dá)到的高度，以防扭傷關(guān)節(jié)，哪怕只能抬起一點(diǎn)點(diǎn)也無所謂，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，你的手臂就可越抬越高。
功效：加強(qiáng)肩、臂部的柔韌性和脊柱及背部力量，伸展椎間隙，對頸椎問題有很好的幫助，同時有助于糾正身體不良姿態(tài)，挺拔身資，增強(qiáng)控制力。
