健身房里最快速的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
健身房里最快速的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一:動(dòng)感單車(chē)
作為“減脂殺手”的動(dòng)感單車(chē)在健身房里屬于運(yùn)動(dòng)量比較大的一種項(xiàng)目,體能要求比較高,都鐸健身私人教練告訴記者,一般建議新會(huì)員在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月時(shí),身體機(jī)能提升之后再進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練,這種項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)在于前三個(gè)月的減肥效果會(huì)很明顯。
健身房里最快速的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目二:瑜伽普拉提
很多人都知道,瑜伽獨(dú)有的腹式呼吸法,可以加速燃脂。而教練建議,動(dòng)態(tài)、靜態(tài)相結(jié)合的健身方式才比較合理,脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻力相結(jié)合,讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性,讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動(dòng)作輕柔,注重筋骨的拉伸和氣息的調(diào)理。
健身房里最快速的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特別注意事項(xiàng):
1.吃飯注意盡量少油,不要過(guò)多食用垃圾食品。
2.要多喝水,盡量不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝飲料。
3.運(yùn)動(dòng)后排出大量的汗不要馬上到有空調(diào)的地方,這樣容易導(dǎo)致毛孔瞬間收縮,汗不能全部排出,也就是將毒留在了體內(nèi),不利于身體健康。
4.動(dòng)感單車(chē)姿勢(shì)需注意:動(dòng)作頭部不能過(guò)于前傾與后仰,不能聳肩膀,鞋帶不能系得太緊等。
5.停止運(yùn)動(dòng)后身體每日代謝量過(guò)少,可能有反彈情況出現(xiàn),所以要堅(jiān)持鍛煉,還可增強(qiáng)心肺功能。