跳鄭多燕時(shí)你該注意的幾件事
現(xiàn)在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來(lái)瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風(fēng)靡各大網(wǎng)絡(luò)。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專家稱其實(shí)鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實(shí)線條是必要條件。可惜這件事很難達(dá)到。小編曾經(jīng)和朋友一起跳鄭多燕，這才驚覺(jué)大部分一般人對(duì)于自己的肢體動(dòng)作沒(méi)什么自覺(jué)性，如果沒(méi)有鏡子，恐怕都不知道自己的動(dòng)作錯(cuò)誤。
如果你家有全身鏡，請(qǐng)盡可能在鏡子前跳，同時(shí)比對(duì)鄭多燕的示范動(dòng)作。
如果沒(méi)有，以下幾點(diǎn)可以常常提醒自己 ：
1. 腳 ： 開(kāi)腳站立一定比雙肩寬，最好寬到1.5倍，如此可加大臀部動(dòng)作幅度，例如繞八字臀或是暖身時(shí)的臀部運(yùn)動(dòng)，同時(shí)活動(dòng)腰部。
2. 膝蓋 ： 彎曲程度是全直、半彎曲、或蹲姿;彎曲時(shí)膝蓋朝前或朝旁 (腳尖一定與膝蓋同方向才不會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān))
3. 腳尖 ： 交尖的方向;動(dòng)作是否為踮腳;墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)勾腳(腳拇指朝上向天花板)或壓腳背(腳趾頭及腳背向地板下壓)
4. 腰背 ： 除了圓背收下巴的背部伸展動(dòng)作外，原則上大多是保持抬頭挺胸。
5. 肩膀 ： 小心無(wú)意識(shí)的聳肩，容易造成肩膀僵硬。經(jīng)常檢查雙肩是否水平和肩膀的面向，這會(huì)影響動(dòng)作的正確性。如果想要求自己腰部扭轉(zhuǎn)的幅度更大，這時(shí)想像同邊的肩膀被向后拉即可，例如腰部向右扭轉(zhuǎn)，想向右肩水平向后推移。
6. 手肘 ： 手肘的高度是否與肩膀同高，例如鄭多燕第一部第三集中大量的手臂運(yùn)動(dòng)。通常三角肌酸到快爆炸才代表動(dòng)作正確。
小編溫馨提醒：動(dòng)作正確不僅事半功倍，更可避免運(yùn)動(dòng)傷害。
