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瑜伽練習(xí)的小細(xì)節(jié)你知道嗎

2017-03-08 14:37:33  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。

流行的瑜伽體式練習(xí),都要求空腹練習(xí),一般要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食,有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食,練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí),在這樣的要求下,練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí),和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間,和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

大多數(shù)人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中,七點(diǎn)鐘早餐的話,是凌晨四點(diǎn),八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn),這個(gè)時(shí)候起床練瑜伽,對(duì)絕大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是不可能的事,早餐后第三個(gè)小時(shí),肯定在上班了。中餐前后第三個(gè)小時(shí),當(dāng)然也是上班時(shí)間。晚餐前第三個(gè)小時(shí),一般都還在工作崗位上,晚餐后第三個(gè)小時(shí),瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。

在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求,又能夠有時(shí)間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí),只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和習(xí)慣來(lái)配合,許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?;靵y、不正常、無(wú)規(guī)律的飲食,經(jīng)常性的饑餓,必然會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害。

瑜伽大熱的一個(gè)最重要的原因,就是據(jù)說(shuō)能夠減肥。瑜伽體式并無(wú)減肥的功能,也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的,通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的,很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損,罹患上了腸胃病。

現(xiàn)在可以明確一點(diǎn):少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥成功是因?yàn)榫氳べに斐傻酿囸I和消化系統(tǒng)疾病的功勞,和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。

前邊說(shuō)過(guò)有練習(xí)瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)不能飲食的要求,這是一般的要求。為了使減肥效果更好,還有要求練習(xí)瑜伽前后三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能飲食,加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí),這樣就是前后總共七個(gè)小時(shí)不飲不食,還要嚴(yán)格控制食量和吃素,即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活,再加上控制食量和吃素,很快身體就會(huì)被搞垮,只要堅(jiān)持得住,這么內(nèi)外夾擊,瘦起來(lái)倒也不難。只不過(guò)對(duì)健康有很大的損害。

那么練瑜伽時(shí)的飲食究竟要如何控制和把握呢?飽腹時(shí)不可以練習(xí)瑜伽,過(guò)饑時(shí)也不可以練習(xí),不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食,也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)界限。同樣是一餐,吃下大魚大肉和吃幾片菜葉,百八十粒米飯,一小口湯的所謂瘦身飲食,不可相提并論。前者要消化很久,后者一會(huì)就沒了。只要可以在練習(xí)瑜伽時(shí)保持不饑不飽的狀態(tài),練習(xí)前半小時(shí)喝適量的水,飲料,牛奶之類的沒有問(wèn)題,練習(xí)結(jié)束后,只要人體恢復(fù)常態(tài),就可以正常飲食,半個(gè)小時(shí)也就足夠)。

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