腹部減肥的2中方式 提腿運(yùn)動(dòng)
2017-03-09 08:49:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：居家蝸居女整天吃零食、窩在沙發(fā)上看電視久而久之，腹部成了最大的受害區(qū)。來看看這些腹部減肥的方法吧。我相信只要那些蝸居女每天都堅(jiān)持做這些小動(dòng)作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。
蝸居女人減肥養(yǎng)生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運(yùn)動(dòng)1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動(dòng)了呢，那就趕緊在日常生活中動(dòng)起來吧，讓自己恢復(fù)苗條身材，健康瘦身。
一、提腿運(yùn)動(dòng)
隨著社會(huì)的發(fā)展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低
2.頭部往上仰，腿部往上抬起，同時(shí)背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時(shí)兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
二、椅子運(yùn)動(dòng)
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學(xué)學(xué)吧。
