梨形身材怎么減肥 幾個(gè)小動(dòng)作幫你打造完美身材
2017-03-09 08:49:24 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):梨形身材的人就像梨子一樣,屬于下半身肥胖,所以梨形身材想要減肥,重點(diǎn)就應(yīng)該放在下半身。那么梨形身材怎么減肥呢?這兩個(gè)小動(dòng)作不妨每天堅(jiān)持做一做哦!
在以美當(dāng)?shù)赖默F(xiàn)代社會(huì),除了容顏的美貌以外,身材也非常重要。而對(duì)于大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性朋友來(lái)說(shuō),脂肪總是在不知不覺(jué)間就堆積在了身上,尤其是下半身,這就逐漸形成了梨形身材。
梨形身材瘦身動(dòng)作一
1、找一個(gè)寬闊一點(diǎn)的地方,跪在地面上,將背部挺直,然后把雙膝打開(kāi)至與肩同寬的位置,向前伸展手臂,達(dá)到與肩同高的位置。
2、然后慢慢的吐氣,吐氣的過(guò)程中,身體依然要保持直立狀態(tài),然后慢慢地將左手和右腳抬起,注意不要仰頭,使左手與地面垂直,右腳與身體形成一個(gè)直角。
3、保持這個(gè)動(dòng)作十秒后,再慢慢恢復(fù)到跪立的姿勢(shì),換一個(gè)方向做,反復(fù)5-10次。
梨形身材瘦身動(dòng)作二
1、仰臥在地面上,將雙手展平放在身體的兩側(cè),且將雙腿并攏;
2、然后把伸直的雙腿慢慢彎曲,彎曲的過(guò)程中,腳掌要緊貼在地面上,用雙手抱住后腦勺,將力量都集中的腹部的位置;
3、集中力量,抬起上半身,并將腹部收緊,堅(jiān)持10秒即可。
梨形身材只要通過(guò)一些鍛煉就能夠得到改變,這兩組小動(dòng)作不妨每天堅(jiān)持做一做,效果顯著。