打羽毛球可以減肥嗎？

經(jīng)常會(huì)在街頭巷尾、公園里、廣場(chǎng)上看到一些人在打羽毛球，由此可見(jiàn)，羽毛球是人們非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在打羽毛球的時(shí)候，因?yàn)槿藗円虻穆潼c(diǎn)而奔跑、跳躍，所以一場(chǎng)球打下來(lái)，許多人都會(huì)大汗淋漓，氣喘吁吁的。這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，是不是可以起到減肥的作用呢？

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。

由此可見(jiàn)，堅(jiān)持打羽毛球，是可以起到很好的減肥作用的。但是因?yàn)榇蛴鹈蚴且环N比較劇烈的活動(dòng)，所以想要采取這種方式進(jìn)行減肥的人，還需要考慮自己身體的承受能力，患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓的人更應(yīng)該注意慎重考慮。