胖人怎么運動減肥
現(xiàn)在生活條件越來越好，很多人因此忽略了營養(yǎng)均衡，從而大吃特吃。慢慢的，身體跟吹氣球似得膨脹起來。此時，胖人們才開始想到減肥的問題。羅馬不是一日建成的，脂肪也不是一日堆積起來的。那么，對于胖人朋友，該如何運動減肥呢？
遠離三大球：籃球、足球、排球
這三類球的運動都是較為劇烈的運動，相當多的時候，運動需要高速度及爆發(fā)力，或時而加快速度或時而跑跑停停。所以，這三類球的運動大都是缺氧運動或非標準的有氧運動，主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。
這些球類的運動員為了競賽，還要參加較多的有氧鍛煉，以提高運動時的持久力，他們不但有發(fā)達的肌肉，其燃燒脂肪的能力也很好，因而身材很好。這些球類運動員可以在比賽時既做缺氧運動，又做有氧運動，這是普通人力不可及的。平時不運動的胖人，單靠參加這三類球的運動，是難以改變身材的。由于本身體重超重、體內(nèi)肌肉少以及運動能力差等，胖人更容易受到損傷。如果再加上患有慢性疾病，則參加缺氧運動非但不能起到保健作用，反而使心血管系統(tǒng)更容易受到損害。屬于“燃燒糖原型”體質(zhì)的人參加這樣的劇烈運動，燃燒大量糖原，使體內(nèi)糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往熱量攝入也隨之增加。過多熱量攝入，反而有利于在體內(nèi)形成脂肪堆積，根本無助于改變身材。
胖人打太極拳難減肥
太極拳是一種非常有益于健康的運動，對于身體很弱的老年人和有氧運動能力很差的人比較適宜。但由于太極拳速度慢，難以使心跳達到“心跳訓練帶”，對多數(shù)成年人來說算不上真正的有氧運動，充其量也只是亞有氧運動。一般成年人利用太極拳鍛煉，難以燃燒脂肪，不易獲得燃燒脂肪的肌肉。讀者稍微留意自己的周圍，就不難發(fā)現(xiàn)，成年胖人單純靠打太極拳，難以達到瘦身目的并改變身材。要想通過打太極拳燃燒脂肪，那么要延長鍛煉時間，如延長至數(shù)小時。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關于胖人怎么運動減肥的相關知識，希望大家能夠有所收獲。對于還沒有發(fā)胖的朋友來說，要引以為戒，千萬不可忽視身材問題；那些正在肥胖中掙扎的朋友，建議大家科學減肥，不要急于求成。
