減肥跳繩好還是慢跑好呢
2017-04-21 23:45:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥的方式方法有很多，很多人為了自己能夠達到很好的減肥效果不惜采用手術治療發(fā)進行治療，手術治療方法雖然說能達到很好的效果，但是對于
減肥的方式方法有很多，很多人為了自己能夠達到很好的減肥效果不惜采用手術治療發(fā)進行治療，手術治療方法雖然說能達到很好的效果，但是對于我們自身產(chǎn)生的危害也是非常大的，一些天然的療法效果非常不錯，很多人都想進一步了解一下減肥跳繩好還是慢跑好呢，來了解一下吧。
跳繩和跑步都是不錯的瘦身有氧運動減肥的方法，那么哪個更瘦身，需要下面分析。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
一般來說跳繩減肥最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
減肥盡量采用一些天然的療法，才能夠達到更好的效果，不注意給我們身體帶來其他方面的傷害，跳繩和慢跑都是一種非常不錯的減肥方式，但是需要依據(jù)我們自身的身體素質以及我們自己的個人喜好來確定，不要盲目選用。
