適合瘦身的運動是什么？
2017-04-22 00:17:59 來源：360常識網
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導語：減肥瘦身是永恒的話題，我們總是羨慕別人的好身材。盡管很多人的身材已經非常好了，但是總有人對自己的不太滿意。對于瘦身運動其實有很多，
減肥瘦身是永恒的話題，我們總是羨慕別人的好身材。盡管很多人的身材已經非常好了，但是總有人對自己的不太滿意。對于瘦身運動其實有很多，不管是無氧運動還是有氧運動，只要我們能堅持下去總會有效果的。但是我們總想找到一些適合的高效的瘦身運動，那么適合瘦身的運動是什么呢？
1、雙腳分開與髖同寬站在地面上，雙手分別分別抓住一只啞鈴，在身體兩邊，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋，小腿和大腿形成90度直角。雙手橫放啞鈴在體前，向下伸直你的雙手，上半身微微向前傾，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然后伸直你的雙腳回正。上下為一組，動作重復20組左右。
2、跳繩作為一種有氧運動能夠輕松讓你燃脂消耗熱量，還能夠改善你的心肺系統(tǒng)，每半個小時就能夠消耗400大卡?？梢猿ＷR改變跳繩速度的快慢，來加強身體的一個有氧消耗
3、身體仰臥在地面上，雙手自然放松在身體兩邊，保持自然呼吸，雙腳并攏雙手向前伸展，向上抬起你的上半身和雙腿，動作堅持10~20個呼吸左右，然后慢慢身體復原，動作重復12次左右，每次間隔時間10秒鐘。
4、雙腿分開兩肩半寬站在地面上，右腳在前左腳在后，右手扶住腰部，左手抓著啞鈴，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋，右腳膝蓋呈直角，左腳膝蓋盡量壓低，但注意不要貼在地面上，分開你的髖部，然后向上伸直你的左手，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
瘦身運動對我們來說是一種比較健康的方法，對我們很多人來說我們都想讓自己的身材變得更加苗條，當然這是在一個健康的范圍內。有很多的方法可以幫助我們進行瘦身減肥，無論是什么運動，最重要的是我們一定要堅持下去，否則是不會有明顯效果的。
