轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥嘛
相信女性朋友們都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的,所以你們才會(huì)在平時(shí)選擇轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法。轉(zhuǎn)呼啦圈之所以能夠減肥,是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間久了就可以促進(jìn)脂肪的燃燒,起到瘦腰減肥的作用。下面就讓我們一起來(lái)了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥嘛。
呼啦圈是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式。它不但可以調(diào)節(jié)長(zhǎng)短,還很有彈性,既能減脂又能按摩,運(yùn)動(dòng)完畢之后可以折疊放入小手袋中。 軟呼啦圈具備點(diǎn)式按摩的功能,對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉有極強(qiáng)的針對(duì)性。它獨(dú)特的設(shè)計(jì)使健身者運(yùn)動(dòng)起來(lái)輕重有別,有力度差,如真人按摩一般。
搖呼拉圈可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很高,唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)運(yùn)動(dòng),使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。呼拉圈并非越重效果越好?;蛟S較重的呼拉圈在開(kāi)始的那一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng),之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛,并不會(huì)消耗多余的熱量。
呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機(jī),還是選擇重量適中的吧。雙腳平行開(kāi)立,略寬于肩,雙手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握緊呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目視上方,上身向左側(cè)后仰。保持15秒,重復(fù)5次后換右側(cè)。
從上面對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥的效果的,相信女性朋友們對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥效果是比較了解了吧。你們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中想要用呼啦圈來(lái)減肥,那你們?cè)谏钪行枰獔?jiān)持去鍛煉,每天要轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)的呼啦圈,并且你們要控制自己的飲食。