游泳減肥還是瑜伽減肥好呢
游泳最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，眼看就要進(jìn)入夏季了，不少游泳愛(ài)好者已經(jīng)開(kāi)始躍躍欲試，游泳的好處非常多，不僅能保護(hù)關(guān)節(jié)健康，減肥的作用效果很不錯(cuò)，除此游泳之外，還有瑜伽減肥法，瑜伽通過(guò)鍛煉排出身體的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，瑜伽和游泳差不多，那么游泳減肥還是瑜伽減肥好呢！
個(gè)人覺(jué)得游泳好，因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?00倍，在水里游一米，你可以想象，在路上你要做多少練習(xí)才能擬補(bǔ)在水中游泳消耗的卡路里，
而且水溫與體溫相差約10oC，這會(huì)加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無(wú)疑是一種很好的減肥方法。
實(shí)驗(yàn)證明：游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔跤運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在20oC水溫中游泳熱量的散發(fā)時(shí)基礎(chǔ)代謝條件下的5倍。
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。
由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。
人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。
當(dāng)皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，還大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
不管是游泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個(gè)人都有每個(gè)人的合適運(yùn)動(dòng)，有的人不適合游泳，那么可以采取瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽的鍛煉來(lái)活動(dòng)四肢，快速排泄新陳代謝，喜歡游泳的人可以用游泳來(lái)鍛煉全身的肌肉，促進(jìn)新陳代謝，脂肪排泄。
