爬樓梯減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
平時(shí)工作忙沒時(shí)間減肥?下雨想鍛煉沒場地?不要緊,隨時(shí)隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場所,可以利用平時(shí)上下班時(shí)間進(jìn)行,長期堅(jiān)持下來身體素質(zhì)不知不覺變好的同時(shí),還會重新塑造身形,因?yàn)榕罉翘菔且豁?xiàng)有氧運(yùn)動,通過腿部的運(yùn)動,耗費(fèi)全身的體力從而達(dá)到減肥瘦身的目的。每項(xiàng)運(yùn)動都有最佳減肥鍛煉時(shí)間,那么爬樓梯減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?以下就是詳細(xì)介紹。
早上起床后,沒吃早餐前最好,這個(gè)時(shí)候運(yùn)動,身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運(yùn)動前,補(bǔ)充點(diǎn)糖分。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測定,一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí),散步為200千卡/小時(shí),游泳為550千卡/小時(shí),而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí),這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
運(yùn)動減肥是綠色健康的減肥方法,但如果不能持之以恒的話,恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零,因此一定要注意堅(jiān)持才能成功,同時(shí)也對于運(yùn)動誤區(qū)也要注意,不是運(yùn)動時(shí)間越長,減肥的效果就越明顯,主要還是講究方法和時(shí)間。