跳健身舞減肥嗎
在健身減肥的時(shí)候我們到底該用什么方法合適呢？這個(gè)時(shí)候很多人選擇了用健身舞的方式來(lái)鍛煉，讓自己得到減肥的效果，減肥是很困難的，很多人花費(fèi)了自己的一生去減肥，但是都沒(méi)有得到好的減肥效果，在減肥的時(shí)候必須要合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，在這樣的情況下自己都認(rèn)為減肥瘦身的效果是最好的，那么健身舞能減肥嗎？
(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做過(guò)，完全跟不上趟兒，跳的時(shí)候就是胡亂跳)，
(2)insanity超高強(qiáng)度、超大消耗為標(biāo)榜健身操系列(也是大強(qiáng)度，老外就是強(qiáng)悍)，
(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰鍛煉肚皮肌肉吧)，
(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的)，
(5)腹肌撕裂者，胸肌撕裂者(也是很暴力的，那都是玩命兒呢)，
(6)美式新兵訓(xùn)練營(yíng)(Billy's Bootcamp)。我真挺佩服外國(guó)人的體力，東方人做著可能吃力一些，人家像玩兒似的。
我現(xiàn)在做的是鄭多燕健身操了，阿姨這套操偏向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操(個(gè)人感覺(jué)這個(gè)球不太好掌握，弄不好容易摔了)，我是先做小紅帽，以這個(gè)為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個(gè)小時(shí)，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對(duì)于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來(lái)一套kitty操，不過(guò)鄭多燕的操你要小心關(guān)節(jié)了，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)疼，就要緩一緩，有人說(shuō)她的操傷關(guān)節(jié)，也是有這種情況出現(xiàn)的。
健身舞是可以減肥的，不過(guò)光靠健身舞來(lái)減肥還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，健身舞是舞蹈的一種，講究完美結(jié)合，健身舞也是可以讓體形變得更好看，更柔美，這樣的減肥方式來(lái)減肥所得到的效果也是最好的，因?yàn)檫@種健身舞練出的身段是最好看的，對(duì)減肥和健身都非常的好。
