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職場男性如何預(yù)防慢性疲勞

2015-12-05 15:18:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代工作競爭很大,職場男性工作壓力大,經(jīng)常要加班、出差,很容易出現(xiàn)慢性疲勞癥,那么,職場男性如何預(yù)防慢性疲勞?

職場男性如何預(yù)防慢性疲勞

職場男性如何預(yù)防慢性疲勞

職場男士需預(yù)防慢性疲勞癥

經(jīng)常感到?jīng)]勁兒,打不起精神,什么都吸引不了你,注意力也集中不起來。上班很累,下班更累,出去玩沒時間,吃飯怕發(fā)胖,去商場一見那么多人心里就煩,總之一句話:沒意思!這是怎么回事呢?

這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見,被稱為慢性疲勞綜合征,是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中,因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢?

首先,社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成,如果女性事業(yè)不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的賢內(nèi)助,她也是成功的。而男性就沒有退路,他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作,如果工作不順利,出現(xiàn)挫折,心理上的壓力就特別大。

其次,在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中,男性是強(qiáng)者,應(yīng)該承受一切,女性是弱者,應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心,這樣壓抑的結(jié)果,必然也會影響他們的身心健康。

第三,男性有了心理壓力后,經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等,結(jié)果是壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。

第四,從本身身體素質(zhì)來看,男性的耐受力較女性差。

那么,男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?

1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;

2、保持自己的社交生活;

3、定期體育運(yùn)動;

4、無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;

5、用積極的有建設(shè)性的行動來對付壓力;

6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動,培養(yǎng)業(yè)余愛好;

7、用分析法對待工作壓力。

如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化,但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動力,這時要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風(fēng),新的環(huán)境會讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。

此外,和家人深入的感情溝通也是十分必要的,不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了,也不要把家務(wù)瑣事都推給愛人,對她說說內(nèi)心的想法,為她買個新禮物,分擔(dān)一些家務(wù),她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣?,F(xiàn)代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。

職場男性壓力的確是比較大,也很容易患上慢性疲勞癥,因此男性都要學(xué)會給自己減壓,堅持健康的生活,多和家人溝通,多和朋友交談。

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