上班族容易得頸椎病怎么辦？4種運(yùn)動防治頸椎病

上班族容易得頸椎病怎么辦？ 4種運(yùn)動防治頸椎病

推薦4種運(yùn)動防治頸椎病

1、小燕飛。動作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅持五秒鐘左右，然后放松；再抬起來五秒鐘再放松。這個保健動作可以每天做八組，一組一分鐘左右。

2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。

3、慢跑和步行。這是簡單枯燥的運(yùn)動，但對大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅持下去，不要半途而廢。只要堅持下去，就會收到很好的效果。

4、太極拳、健身操和其他氣功。有時間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。

運(yùn)動時大家一定要掌握度，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動。

頸椎病的臨床表現(xiàn)

1、神經(jīng)根型：表現(xiàn)為頸肩痛伴單側(cè)或雙側(cè)上肢麻痛、頸活動時加重，患側(cè)上肢乏力、沉重或持物墜落。

2、脊髓型：表現(xiàn)為下肢雙側(cè)或單側(cè)發(fā)麻、沉重，隨之行走困難、步態(tài)不穩(wěn)。以后出現(xiàn)上肢雙側(cè)或單側(cè)發(fā)麻、疼痛、手無力，晚期可出現(xiàn)癱瘓。

3、椎動脈型：約占10~15%，短暫陣發(fā)性眩暈為主要癥狀，可同時伴有頸肩或頸枕部疼痛、惡心、嘔吐、耳鳴、行走不穩(wěn)等癥狀，眩暈常與頸部活動有關(guān)，但意識大多存在。

4、交感神經(jīng)型：表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮激惹的癥狀，少數(shù)出現(xiàn)抑制癥狀，興奮有頭痛、頭暈、可伴有惡心嘔吐、視物模糊、心動過速、血壓升高等。

5、頸型：主要表現(xiàn)為枕頸部疼痛，頸部活動受限，頭偏向固定于一側(cè)。

頸椎病會引起哪些危害

1、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因為得不到系統(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。

2、頸椎病可引起高血壓。因為頸椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯位，那么就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位，或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎癥，都是會導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

3、頸椎病可引起胃脘不適。頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者，都會有惡心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等癥狀，這是因為當(dāng)頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時候，交感神經(jīng)的反射而導(dǎo)致的臨床表現(xiàn)。退變失穩(wěn)的頸椎發(fā)生錯位，就會影響到椎動脈致腦基底動脈缺血，造成延髓缺血，這樣患者就會出現(xiàn)惡心、頭昏癥狀，這些都是頸椎病的危害。