白領為何更易患憂郁癥
2016-01-18 21:45:18 來源:360常識網(wǎng)
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導語:現(xiàn)在人的生活節(jié)奏比較快,稍微慢點就會落后,所以很多人都力求在工作中有多多的表現(xiàn),尤其是白領,這樣一來,壓力也會隨之增大。
白領為何更易患憂郁癥
白領為何更易患憂郁癥
相對來說比較容易患憂郁癥的職業(yè):
(1)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內在失調,相對的危險性也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作,不斷地適應新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業(yè)務工作及定期有業(yè)績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責任較少有人可以共同承擔,一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。
職場減壓原則:
(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉機。
(2)設定“合理”的工作及人生目標,要求完美大多只會失敗。
(3)了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質,eq是可以透過重視和訓練而加強的。
(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
白領一族的壓力普遍都比較大,能在高壓的狀態(tài)下繼續(xù)工作并工作的更好也是考核白領的一個要求,所以白領們更加要注意憂郁癥的襲來。