上班族怎樣調(diào)理亞健康

很多上班族現(xiàn)在都處于一個亞健康的狀態(tài)，身體各方面總會出現(xiàn)一些不如意的方面，雖然說不至于影響健康，但卻無時無刻的不在影響著平時的正常生活以及工作。因此擺脫亞健康就成了一些上班族最為重要的事，其實有很多不健康的問題都是在日常工作中養(yǎng)出來的。

1.座椅

有很多辦公室里的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出現(xiàn)靜脈曲張的情況。最合適的椅子應(yīng)該有著適當(dāng)?shù)母叨龋茏屇阕先サ臅r候腳底觸地時膝蓋恰好呈 90度，并且最好能有伸腳地方空間。如果辦公環(huán)境過于狹窄的話，很有可能會導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不順暢，從而導(dǎo)致雙腿麻木。

專家認(rèn)為，在坐姿方面也要提高相對應(yīng)的警惕，一個健康的坐姿并不是以筆直為標(biāo)準(zhǔn)。正確的坐姿應(yīng)該是身體稍微往后靠，讓脊椎自然彎曲，并且可以把后背的一部分往椅背上靠，這樣可以在很大的程度上減少酸痛感。

2.鍛煉

由于工作的關(guān)系，因此大部分的上班族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時間，在期間也很少有起來走動的機會。這個原因就是導(dǎo)致我們身邊亞健康的人越來越多的關(guān)鍵點，因此適度的走動以及運動也能減少亞健康的發(fā)生。說到鍛煉，可能有人會說沒有時間去健身房，但專家提醒，不是只有健身房才能進(jìn)行鍛煉的，只要有鍛煉的意識，哪里都是鍛煉的最佳場所。

在我們?nèi)粘＾k公的辦公室里，也是一個不錯的鍛煉場所，就算再辦公桌邊上也有很多種簡單的健身運動可以嘗試。比如做幾個瑜伽動作、跳繩等，這些細(xì)小的動作稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、并且還能迅速的恢復(fù)體力。

3.空氣

現(xiàn)在很多寫字樓都是“密封”的，特別是到了冬夏兩個季節(jié)，在冬天因為怕冷風(fēng)刮進(jìn)來因此把門窗都關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實實的；而到了夏季，室內(nèi)開著空調(diào)如果打開門窗熱氣又會跑進(jìn)來，因此也是把門窗都關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實實。但這樣的環(huán)境會不利于空氣的流通，從而導(dǎo)致空氣混濁，各種病毒、細(xì)菌等會更加肆無忌憚的侵害我們?nèi)梭w的健康。

辦公室一族雖然說在外面看上去光鮮亮麗，但其實只有他們自己知道自己所負(fù)擔(dān)的各種痛苦以及壓力。因此這類人群一定要定時的去外面散心、旅游，這樣才能更好的緩解壓力，不至于給心理造成過大的負(fù)擔(dān)。