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白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重

2016-04-18 14:53:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重

白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重

白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重

控制體重不僅可以還你優(yōu)美身姿讓你更自信,還能減少許多疾病讓你更健康!所以白領(lǐng)們要學(xué)會在上班過程中控制體重。

人們總愛這樣推卸說:“我有工作要做,沒有時間參加體育活動。”“我總是在外面吃飯,無法控制吃什么。”“我的工作壓力太大了,顧不上考慮體重問題。”

事情并非如此,實際上,你可把工作看成一個有利條件,一個有雙重意義的有利條件:你可利用工作來控制體重;反過來,體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。

利用工作環(huán)境:你的單位也許有體育活動設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

在辦公桌上放瓶水:一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

要一天三餐:不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

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