常練有利于瘦身的瑜伽動(dòng)作
擁有性感身材是每個(gè)女生都期待的事情，尤其是現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運(yùn)動(dòng)了，到底什么樣的動(dòng)作才能讓你的減肥繼續(xù)進(jìn)行呢？下面就一起來看看吧！
站立前屈式輕松減出小蠻腰
雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達(dá)到自己的最大限度后停住保持動(dòng)作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動(dòng)作，在做動(dòng)作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。
下犬式打造完美背部線條
在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個(gè)倒V型。此時(shí)雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)，上身形成一條直線。保持動(dòng)作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。
戰(zhàn)士一式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè)，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動(dòng)作5秒，然后回到起始動(dòng)作，換左腳進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次。這個(gè)動(dòng)作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，塑造緊致細(xì)腿，同時(shí)也有瘦手的功效。
