看清大肚腩形成原因 快速甩掉游泳圈

“大肚子”是很多女性的煩惱，由于長時間坐著辦公，加上運(yùn)動量少，導(dǎo)致小肚子上長了很多的肉，又不知道該如何去減，這讓她們很是苦惱。要想快速減肚子，首先要找到大肚腩形成的原因。

1、宵夜

馬無夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。

有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

2、運(yùn)動不足

很多MM因?yàn)閼械脛?，交感神?jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。

3、零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！

4、季節(jié)

由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，如果放松了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來。

減肥不再早晚，關(guān)鍵在于有沒有良好的生活習(xí)慣，和持之以恒的決心。如果你沒做好長久減肥的準(zhǔn)備，那就先不要減肥吧，免得減不成功，還增加腹部脂肪，變成頑固性大肚腩。

如何減小肚子

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。要及時給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠(yuǎn)離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。

一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。