達(dá)人力薦 三組瘦臀運(yùn)動(dòng)
2017-03-09 08:42:03 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：前凸后翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一。如何打造性感翹臀呢？關(guān)鍵是看你的方法對(duì)不對(duì)。下面小編教大家3組瘦臀的動(dòng)作。
減肥是女人一生的“事業(yè)”，很多女性在減肥的道路上死死掙扎著，但是就是沒(méi)有辦法瘦下來(lái)，這是為什么呢？為什么別人能瘦而自己卻瘦不下來(lái)呢？趕緊來(lái)看看這兩組瘦臀的方法吧，讓你一個(gè)月練出性感翹臀，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。
第一組
1. 坐在地上，身體向右側(cè)，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地;
2. 左腳抬起向右邊踢出，同時(shí)腳尖翹起，左手放在后腦勺處;
3. 將左腳彎曲，膝蓋盡可能地靠近腰部;
4 其他部位保持不動(dòng)，換另一邊繼續(xù)練習(xí);
第二組
1. 俯臥姿勢(shì)，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面;
2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋后上方;
第三組
1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面;
2. 雙腳彎曲，腳心向上;
3. 將雙腳盡可能向上抬起，然后放下，這個(gè)過(guò)程中上半身保持不動(dòng)，練習(xí)25次。
