達(dá)人力薦 三組瘦臀運(yùn)動(dòng)
2017-03-09 08:42:03 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):前凸后翹的身材一直是女性的追求,不僅要有傲人的胸部,也少不了性感的翹臀,所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一。如何打造性感翹臀呢?關(guān)鍵是看你的方法對(duì)不對(duì)。下面小編教大家3組瘦臀的動(dòng)作。
減肥是女人一生的“事業(yè)”,很多女性在減肥的道路上死死掙扎著,但是就是沒(méi)有辦法瘦下來(lái),這是為什么呢?為什么別人能瘦而自己卻瘦不下來(lái)呢?趕緊來(lái)看看這兩組瘦臀的方法吧,讓你一個(gè)月練出性感翹臀,趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。
第一組
1. 坐在地上,身體向右側(cè),右教彎曲貼地,右手彎曲,手肘撐地;
2. 左腳抬起向右邊踢出,同時(shí)腳尖翹起,左手放在后腦勺處;
3. 將左腳彎曲,膝蓋盡可能地靠近腰部;
4 其他部位保持不動(dòng),換另一邊繼續(xù)練習(xí);
第二組
1. 俯臥姿勢(shì),雙手握緊,手鐲彎曲撐住地面;
2. 右膝蓋跪地,左膝蓋扣在右膝蓋后上方;
第三組
1. 俯臥在地上,雙手彎曲貼地,額頭枕在上面;
2. 雙腳彎曲,腳心向上;
3. 將雙腳盡可能向上抬起,然后放下,這個(gè)過(guò)程中上半身保持不動(dòng),練習(xí)25次。