健身后吃香蕉有什么好處

很多朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營(yíng)養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對(duì)瘦身也有很大作用，可以說(shuō)是超級(jí)水果。下面我將為您從以下幾方面說(shuō)一下香蕉的作用。

1.可以持續(xù)飽腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補(bǔ)充能量。因?yàn)榇嬖谶@樣的時(shí)間差，糖類在被吸收過(guò)程中一直持續(xù)提供能量，這樣就延長(zhǎng)了饑餓的時(shí)間。在健身之前的半個(gè)小時(shí)左右一般都會(huì)加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身后的空腹感。

2.所含能量高：

香蕉里所含的能量相當(dāng)于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉(zhuǎn)化快，長(zhǎng)時(shí)間耐饑，所以很多運(yùn)動(dòng)員也往往把香蕉作為持久力之源。如果您想減肥，在飯前吃一些耐饑的香蕉，刺激了飽腹中樞，之后的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。

3.血糖值不變，有效燃燒脂肪：

有些男性朋友由于減肥不吃早餐。這樣做其實(shí)是錯(cuò)誤的。這樣血糖值會(huì)下降，食欲反而會(huì)增強(qiáng)。但是如果早上吃香蕉，補(bǔ)充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會(huì)變?yōu)榛顒?dòng)模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強(qiáng)，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會(huì)發(fā)揮作用有助于消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。

4.食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫、體寒癥：

香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時(shí)喝水的話效果會(huì)更好。另外由于鹽過(guò)多而導(dǎo)致的浮腫和體寒癥也能通過(guò)吃香蕉得到改善，這是因?yàn)橄憬吨兴浛纱偈褂泻}分的排出。

有關(guān)健身教練說(shuō)：在跟我健身的很多學(xué)員中包括我在內(nèi)吃飯的時(shí)間都不是很固定。所以我會(huì)建議他們?nèi)绻诔燥埖臅r(shí)間您還忙于工作不能抽出時(shí)間吃飯的話，可以抽出一分鐘時(shí)間吃一根香蕉，這樣可以保證血糖水平不會(huì)下降，從而不會(huì)使我們體內(nèi)的肌肉造成流失。

通過(guò)以上的介紹，希望您對(duì)香蕉的作用有所了解，并針對(duì)身體加以應(yīng)用。