瑜伽減肥的三個方式

2017-03-09 10:22:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著時代的發(fā)展，越來越多的人容易變得肥胖。日常我們多食用的一些蔬菜、水果、食品都添加了很多對身體不利的藥物，以至于容易生病、發(fā)胖，甚至中毒。在保證身體健康的同時，怎樣來合理的減肥呢？利用瑜伽減肥的三個方式，來幫我們輕輕松松的解決這個問題。

瑜伽是當(dāng)今十分流行的一種運動方式，它的減肥效果也是大家公認(rèn)的，下面小編為大家介紹三種典型的減肥瑜伽，讓您輕松塑造出完美的體形。

站立前屈式

目的：輕松減出小蠻腰

雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度后停住保持動作 5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復(fù)動作15次。這個動作對于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。

下犬式

目的：打造完美背部線條

在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)，上身形成一條直線。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復(fù)5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

俯臥撐式

目的：收緊全身線條

在平板式的基礎(chǔ)上，彎曲手肘，向下做俯臥撐，達到自己最大限度后停住。此時注意，身體不要觸地，腳跟抬起僅以腳尖著地，不要向上抬頭也不要埋頭，讓全身在同一直線上。保持動作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套動作重復(fù)15次。這套動作針對全身設(shè)計，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，讓全身都緊致迷人。

生命來源于運動，練習(xí)減肥瑜伽的人越來越多，經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以塑造完美的體形，還能使人們保持身心健康。