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小腿肌肉怎么運動減掉呢

2017-04-21 19:46:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:雖然說小腿的肌肉一般都不是女性的減肥標準的,很多的女性朋友們減肥都是為了減去自己肚子上面的贅肉,但是現(xiàn)在在穿褲子的時候,就會發(fā)現(xiàn)自

雖然說小腿的肌肉一般都不是女性的減肥標準的,很多的女性朋友們減肥都是為了減去自己肚子上面的贅肉,但是現(xiàn)在在穿褲子的時候,就會發(fā)現(xiàn)自己腿部的肌肉變得很明顯,尤其是穿一些鉛筆褲,就會很明顯的看到自己腿部的線條,下面我們就一起來了解一下小腿肌肉怎么運動減。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

應該說肌肉型的MM只是少數(shù),但也決不能忽視。在健身房工作的時候,間或就會遇到一個肌肉發(fā)達的MM,她們往往比一般的胖MM來得自卑,常常是付出了十二分的努力,不斷沒有苗條起來,適得其反,卻更加“強壯”起來,先不說肌肉發(fā)達的女性到底于審美上是怎么樣的概念,至少在咱們中國,普通人是難以接受的,如果說一個女孩很強壯,或者是虎背熊腰,那一定不是贊美。

肌肉型小腿較為結實,因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘?;蛘邚哪_踝開始,左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣,每條腿堅持擰3分鐘。

本文就是向大家詳細講述了小腿肌肉怎么運動減,一般如果是運動型的小腿的話都比較的結實,這樣的話運動也起不到很好的效果,所以在運動的時候一定要進行一些按摩的配合治療,這樣才可以非常有效果的減少自己肌肉的緊張感,

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