游泳的瘦身效果好嗎

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在被不少人熱捧，不管是瘦人胖人都很喜歡游泳，游泳很輕松，當(dāng)身體接觸到水以后會(huì)感覺(jué)涼涼的溫溫的感覺(jué)，在水中很舒服，我們都知道泡溫泉可以減肥，游泳同樣也可以減肥，通過(guò)游泳不斷讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，可得到很好的脂肪消耗，那么游泳的瘦身效果好嗎？

想要在炎炎夏日里減肥，去游泳就對(duì)了。下面，小編教你制定游泳減肥計(jì)劃，只要把握住游泳減肥每個(gè)階段的要領(lǐng)和最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減脂美容可以兼得哦！

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夏季減肥首選游泳 瘦身塑形兩不誤

游泳減肥計(jì)劃：初級(jí)階段

其實(shí)游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，初步進(jìn)行游泳減肥的朋友，應(yīng)該做兩件事：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。

1、下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以?xún)芍皇只Ｕ{(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。

2、出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。

用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái)。

游泳確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)下水之后，身體的漂浮感會(huì)讓身體很舒服調(diào)整好呼吸這是最關(guān)鍵的，不停的活動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)全身，讓水按摩身體的每一處肌膚，促進(jìn)新陳代謝排泄，去除掉身體中過(guò)多的脂肪，來(lái)起到減肥游泳的效果。