慢跑多少分鐘才能減肥
減肥已經(jīng)成為一項(xiàng)重大的工程,每個(gè)人都是希望自己美美的,如今減肥的方法也是多種多樣的,有些人也是傷透了腦筋,那么想要減肥不反彈的話,如今人們都會(huì)選擇慢跑,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的話還是比較健康安全的減肥方法的,但是還是需要有耐心的,有人會(huì)問(wèn)到慢跑多少分鐘才能減肥?相信想要通過(guò)慢跑減肥的人們都是需要及時(shí)的了解的,千萬(wàn)不可盲目進(jìn)行慢跑減肥為好。
不少人以為跑步時(shí)間到達(dá)20、30分鐘后,身體才開(kāi)始消耗脂肪來(lái)制造能量。但其實(shí)身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)決定的,而是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,也就是跑步的速度。
在低速時(shí),身體會(huì)燃燒脂肪;高速時(shí)則燃燒糖分。因此,跑得太快,身體只會(huì)運(yùn)用糖分,減不了肥;但太慢的話,雖然能夠不斷消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很長(zhǎng)時(shí)間也得不到明顯減肥效果。
如今減肥的人數(shù)是每年都在增多的,也有很多的人們希望自己的減肥方法不能白費(fèi)的,因此大部分的人們會(huì)選擇跑步進(jìn)行減肥的,但是也擔(dān)心慢跑多少分鐘才能減肥,這個(gè)也是大家需要及時(shí)搞明白的,上面則是介紹了相關(guān)的知識(shí),也希望大家能夠引起足夠的重視為好。