幾點鍛煉最減肥呢

2017-04-23 00:23:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：鍛煉減肥的話也是有時間要求的，講究時間鍛煉的話能夠收獲好的減肥效果的。首先是早上，不過認(rèn)真研究的話倒并不提倡，主要是在九點之前二氧

鍛煉減肥的話也是有時間要求的，講究時間鍛煉的話能夠收獲好的減肥效果的。首先是早上，不過認(rèn)真研究的話倒并不提倡，主要是在九點之前二氧化碳在反流，所以并不適合這個時候鍛煉，不過如果要鍛煉的話建議鍛煉之前先喝一杯水，還有找地方鍛煉的時候注意要選離那種很多樹木的地方遠(yuǎn)一點，這個時候二氧化碳含量還很多的。

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dāng)中運動的最佳時間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

要說鍛煉的話建議在下午的兩點到四點間，這個時候鍛煉的話效果特別好，而且身體也正是處在一個頂峰，正是適合在這個時候運動的，所以建議很多想要減肥或是鍛煉身體的人可以選在這個時間來幫助減鍛煉身體也算是一舉兩得了。