游泳減肥食譜有什么
減肥的事情是好多朋友特別關(guān)心的事情,在生活當(dāng)中有好多朋友在進(jìn)行減肥,一般我們最好的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng),特別是游泳就是一種特別有減肥效果的運(yùn)動(dòng)方法,在我們通過(guò)游泳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候再配合飲食的調(diào)理,減肥的效果就會(huì)更加的好,下面一起來(lái)了解一下游泳減肥食譜有什么?
第一天
早餐:西柚或橙子半個(gè)、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
午餐:金槍魚(yú)半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐:菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角,豆角)、紅葡萄十顆、蘋(píng)果一個(gè)、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐:香蕉半根、煮雞蛋兩個(gè)、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯。
午餐:酸奶一杯、蘇打餅干四片、咖啡或茶一杯。
晚餐:熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個(gè)、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐:蘋(píng)果一個(gè)、奶酪一片、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅干四片。
午餐:煮雞蛋兩個(gè)、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐:金槍魚(yú)半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常進(jìn)食,注意不要過(guò)量,正常進(jìn)食后再吃本方,連續(xù)一個(gè)月效果最好。
注意事項(xiàng):
1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之間各一杯),不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮,只能用少量食鹽和調(diào)味品。
3、必須按次序連續(xù)使用,不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化學(xué)作用,切記不可更改。
通過(guò)以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了游泳減肥食譜有什么,這也是一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)配合飲食的減肥方法,也是一種兩種減肥方法都可以起到減肥瘦身功效的減肥方法,長(zhǎng)期的堅(jiān)持,我們減肥瘦身的效果會(huì)特別有明顯,這需要我們重視。