走路對(duì)減肥有用嗎
走路減肥的確是有用的。通過走路可以消耗熱量，可以燃燒脂肪，走路的時(shí)候最好是在開闊的環(huán)境中去，這樣還可以呼吸到更多的新鮮空氣，從而能進(jìn)一步加速脂肪的消耗。但是要注意，在飯前以及飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不要走路減肥的，否則容易影響到胃腸消化，還可能導(dǎo)致腹脹腹痛。
走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級(jí)棒！一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。而且，走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。
在體育運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，走路減肥之前也是需要做熱身運(yùn)動(dòng)的。在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以緩步行走十分鐘左右，熱身完畢之后才可以加快手臂擺動(dòng)，同時(shí)加快步伐。在走路減肥結(jié)束之后還需要做一下身體的放松活動(dòng)，時(shí)間為十分鐘左右。
