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女性減肥操有哪些

2017-06-11 23:47:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥的方法那么多,市面上有很多減肥產(chǎn)品,像什么減肥茶,減肥藥,還有減肥操 方法多種多樣,但是你真的敢嘗試嗎?不害怕對身體有傷害嗎?

減肥的方法那么多,市面上有很多減肥產(chǎn)品,像什么減肥茶,減肥藥,還有減肥操 方法多種多樣,但是你真的敢嘗試嗎?不害怕對身體有傷害嗎?做運動操,則不用擔心這種問題,而且對身體有很多的好處,可是,女性減肥操有哪些呢?做減肥操真的能夠減肥嗎?

動作一:雙腳并攏,雙臂伸直與腿平行,眼睛看手指尖,下頜收緊,起上身10到15次,不要擺動頭部。

動作二:兩臂打開,上身保持穩(wěn)定,背部貼在地板上,然后抬小腿與大腿成90度,兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。

動作三:雙手置于耳邊,打開肘關(guān)節(jié),然后身體緩慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上時吐氣,腹部收緊。做10~15次。

動作四:屈膝,兩臂置于頭上伸直,起上身,下腹收緊,手臂有規(guī)律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下,吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。

動作五:起上身,雙手扶膝,兩腿交替,小腿與地面平行。做10~15次。

減肥的方法雖多,但是效果卻平平,所以選擇一個好的方法,對減肥是十分重要的,兒減肥操就是非常不錯的減肥方法,而且上面已經(jīng)為大家介紹了女性減肥操有哪些了,都是非常簡單呢,只要我們每天能夠堅持,就一定能夠瘦下來的。

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