腦力工作者的睡眠問題與亞健康

腦力工作者的睡眠問題與亞健康

腦力工作者的睡眠問題與亞健康

亞健康的表現(xiàn)復(fù)雜多樣，一般分為軀體亞健康、心理亞健康及社會交往亞健康三種狀態(tài)。根據(jù)WHO有關(guān)健康、疾病的定義，并參考中醫(yī)相關(guān)文獻(xiàn)，目前醫(yī)學(xué)界確定的亞健康的判斷參考標(biāo)準(zhǔn)為： (1)持續(xù)3個(gè)月以上反復(fù)出現(xiàn)的不適狀態(tài)或適應(yīng)能力明顯減退，但能維持正常工作； (2)各種儀器和生化檢查不能確診為疾病； (3)盡管具有明確的疾病診斷，但無需用藥維持，且與目前不適狀態(tài)或適應(yīng)能力的減退無因果聯(lián)系。

有研究結(jié)果顯腦力工作者的亞健康的現(xiàn)患率高達(dá)88%。睡眠質(zhì)量問題是指在入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等方面有任意一種障礙的健康問題。睡眠問題與亞健康的形成具有密切相關(guān)性的聯(lián)系，目前有數(shù)據(jù)顯示，腦力工作者中17%的有睡眠質(zhì)量問題，在腦力工作者的亞健康人群中，睡眠異常者占25%。具體而言，睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠障礙、日間功能障礙與亞健康癥狀均可呈明顯相關(guān)性，睡眠效率與亞健康也可呈明顯相關(guān)性，但睡眠時(shí)間、催眠藥物與亞健康各癥狀相關(guān)性不明顯。

睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠正常與睡眠異常者的健康狀況比較，睡眠異常人群的亞健康癥狀明顯高于睡眠正常人群，表明睡眠異常時(shí)，亞健康癥狀加重。睡眠與亞健康的相關(guān)分析表明，睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠障礙、日間功能障礙、亞健康癥狀越嚴(yán)重。

綜上所述，睡眠異常是亞健康的主要臨床癥狀之一；睡眠因子中，睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠障礙、日間功能障礙越嚴(yán)重，亞健康也就越嚴(yán)重。及早糾正睡眠異常是有效干預(yù)亞健康的措施，為了保障好的睡眠質(zhì)量，最好睡前不要做過分興奮的事情，以免睡前過度亢奮而導(dǎo)致失眠，對于長期依賴藥物入睡的人來說，應(yīng)逐漸改變這一習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動。最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，增加腦部的血氧供應(yīng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早起早睡，建立正常的睡眠周期。