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白領人士保護眼睛的五個小竅門 三款護眼茶是養(yǎng)眼佳品

2019-10-08 14:02:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于白領人士來說,由于經(jīng)常需要坐在電腦面前,有的一盯電腦就是七八個小時,因此頸椎、腰部都容易出現(xiàn)問題,眼睛更是容易受到傷害,因此保

對于白領人士來說,由于經(jīng)常需要坐在電腦面前,有的一盯電腦就是七八個小時,因此頸椎、腰部都容易出現(xiàn)問題,眼睛更是容易受到傷害,因此保健專家指出,白領們一定要在日常中多注意,尤其要重視保護自己的眼睛,白領一族怎么保護眼睛?白領人士需要知道哪些養(yǎng)生常識?下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧!

白領人士保護眼睛的五個小竅門 三款護眼茶是養(yǎng)眼佳品

白領如何保護眼睛?

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼,建議每天有意識地眨眼300次,有助于促進淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果,一般每1小時需休息5-10分鐘;三是關掉空調(diào),換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽鏡,走出家門來到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。

2、眼部養(yǎng)生

通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀??梢赃x擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法“熨目”。

熨目就是閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按撫在雙眼上,通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部,注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。

白領人士保護眼睛的五個小竅門 三款護眼茶是養(yǎng)眼佳品

3、看屏幕不要太近

你在辦公室走一趟,你會發(fā)現(xiàn)好多的同事是恨不得把電腦搬到身上,離的超級近,有種臉都要貼到屏幕了。想想電腦還有輻射呢,長期以往怎么可能不傷害你的眼睛。想要保護好自己的眼睛我們就要改變看電腦習慣了。保持良好坐姿不僅能保持好眼睛與電腦屏幕的距離,對脊柱、腰等身體器官都是一種保護。

4、經(jīng)常眨眼

許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。

5、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕,讓脖子有機會放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。

白領人士保護眼睛的五個小竅門 三款護眼茶是養(yǎng)眼佳品

喝這些護眼茶

1、菊花茶

菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

白領人士保護眼睛的五個小竅門 三款護眼茶是養(yǎng)眼佳品

3、杞菊茶

做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

工作忙碌的白領一族們,一定要在日常的養(yǎng)生保健上多多組含有,除了要注意保護眼睛,一些關于養(yǎng)生的常識也應該有充分的認識。保健專家提醒我們,至于具體怎么做,需要考慮到多種因素,根據(jù)自身的具體情況加以調(diào)理很有必要。

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