保持四個(gè)好習(xí)慣 健康瘦身
2017-03-09 08:40:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)要想減肥，首先要養(yǎng)成良好的瘦身的習(xí)慣，早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。趕緊來看看吧。
減肥是一個(gè)永恒的話題，不管是女人還是男人，都追求完美的身材，而減肥就成了一項(xiàng)重要“事業(yè)”，大家都在尋找有效的減肥方法，減肥方法很多，哪種最有效呢？下面就一起來看看瘦身的習(xí)慣。
減肥習(xí)慣1.起床后喝一杯水
利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動(dòng)，也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。
減肥習(xí)慣2.沐浴在晨光中
人一天的生理時(shí)鐘比24小時(shí)要長，與實(shí)際的生活時(shí)間產(chǎn)生些許的落差。
值得注意的是，早上的陽光是調(diào)教生理時(shí)鐘的關(guān)鍵。
當(dāng)人體沐浴在晨光中，調(diào)教生理時(shí)鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達(dá)指令，將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。
減肥習(xí)慣3.一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時(shí)鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。
重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。
減肥習(xí)慣4.每天步行30分鐘
運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃，幫助消除宿便。
但要注意的是，慢跑與肌肉訓(xùn)練這類促進(jìn)唿吸的運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，適合在早上做，晚上要避免。
晚餐后30分鐘悠閑散步最能有效提升腸胃的蠕動(dòng)。
此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時(shí)選擇站立也能增加你的運(yùn)動(dòng)量。
