飯后怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？
許多人現(xiàn)在都有這樣的糾結(jié)，面對美食如果不吃，總感覺口舌生津，垂涎三尺，但是如果吃了，又擔(dān)心脂肪在身體上堆積，讓自己的身體長胖。其實(shí)每天的三餐需要定時(shí)定量的進(jìn)食，這樣才可以滿足身體的需要。但是在飯后如果能進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，就可以讓脂肪盡可能的消耗，起到減肥的作用。
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦一：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)！特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。
以上的一些運(yùn)動(dòng)要注意，因?yàn)槭窃陲埡筮M(jìn)行的，所以為了避免腸胃不適，最好是在飯后休息一會兒，然后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，應(yīng)該是在飯后的半個(gè)小時(shí)后在進(jìn)行。而且每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才會有減肥的作用。
