跑步和跳繩那個(gè)減肥快？
美食相信很多人都沒法擋住它的誘惑，但是對(duì)于想要減肥的妹妹們來說，這是多么大的考驗(yàn)，至于如何選擇，還是要看各位的意志力了。對(duì)于減肥的方法，相信大家都有自己的見解。有氧運(yùn)動(dòng)是可以燃燒脂肪的，跑步和跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)于怎么選擇，我們還是要看場(chǎng)地或者自身?xiàng)l件的基礎(chǔ)。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
對(duì)于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差。一來是不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
一碗白米飯、一塊紅燒排骨、一杯誘人卡布奇諾都是大家喜愛的，但是他們都富含很多卡路里，但是這也不是讓大家節(jié)食減肥，而是要注意飲食的卡路里，減肥同樣也要給身體提供所需要的能量，所以大家要選擇最好的減肥方法。
