快走減肥的好處是什么？
很多的朋友都希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝加快血液循環(huán)，并且同時(shí)還具有非常好的燃脂的作用，因此具有很好的減肥效果?？熳呤且环N比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也在進(jìn)行快走的時(shí)候不僅僅可以實(shí)現(xiàn)減肥，并且對(duì)人的健康也會(huì)有非常多的好處。
促進(jìn)睡眠
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力，更容易入眠。
遠(yuǎn)離乳腺疾病威脅
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運(yùn)動(dòng)就是健走。
預(yù)防心臟病
一周健走3小時(shí)以上，可降低35%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使沒法每天空出一段時(shí)間健走，利用短時(shí)間走路累積也可有一定成效。
避免老年癡呆
人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘和癡呆。
降血壓
步行會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。膽固醇有好（HDL）、壞（LDL）之分，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助于分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，增加好膽固醇的量。壞膽固醇過(guò)多，會(huì)逐漸深入血管壁，讓動(dòng)脈變窄，血液流通不暢。
每天進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，它能夠使得人的新陳代謝速度明顯的加快，并且還能夠改善人的血液循環(huán)，尤其是對(duì)于一些患有心腦血管疾病的朋友，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅僅能夠控制體重，還能夠幫助血管排出更多的毒素，預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
