到底如何鍛煉能瘦腿呢？
2017-04-22 00:18:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在這樣的社會很多人對于身材的要求越來越高了。不僅僅想要錐子臉還想要瘦長的美腿。比較健康的瘦腿方法當然還是運動鍛煉了，這種方法不僅
現(xiàn)在這樣的社會很多人對于身材的要求越來越高了。不僅僅想要錐子臉還想要瘦長的美腿。比較健康的瘦腿方法當然還是運動鍛煉了，這種方法不僅僅是安全的也還是比較有效的。所以通過鍛煉來瘦腿的時候，朋友們不用擔心腿瘦了一段時間又會反彈變粗的問題。下面小編就來說說如何鍛煉能瘦腿吧。
動作一：繞腿
首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，雙眼直視前方，雙臂自然垂直于兩側(cè);然后開始繞腿，將右側(cè)疊在左腿上，小腿相互緊貼，右腳伸直，腳尖往地板上點，保持住身體平衡，保持一段時間，然后換另外一只腳。
動作二：毛巾美腿運動
1.坐在椅子上，上半身挺直，雙手握住毛巾兩端，右腳屈膝抬起踩在毛巾中間;
2.伸直右腿，雙手抓住毛巾往自己身體方向拉，保持膝蓋拉緊，堅持10秒;
3.恢復放松，換另一只腳做同樣動作，雙腳交替15次。
動作三：腳心相對
1.坐在地板上，腳心相對，盡量靠近大腿根部，雙手抓住腳尖，雙腳打開;
2.膝蓋用力，盡量讓大腿貼近地板，以自己感覺大腿內(nèi)側(cè)有拉緊的感覺為止，保持這個姿勢10秒，配合呼吸，反復做2~3次。
動作四：頂峰式
1.跪坐姿勢，雙手自然垂直，背部挺直;
2.起身，雙手撐地，抬高臀部，雙膝跪地;
3.然后慢慢伸直雙腿，慢慢抬高臀部;
4.雙肘彎曲肩膀下壓，手前臂貼地，腳跟盡量貼近地面，收腹，讓后輩及腿后側(cè)保持伸展，再將頭部放于兩臂之間，額頭著地，堅持3~10個呼吸后恢復動作2，放松后重復做幾次。
想要瘦腿的朋友們不妨可以試一試小編上面所說的鍛煉方法哦，也許運動鍛煉的過程比較辛苦，但是堅持一段時間以后會看到很明顯的效果的。朋友們要想瘦腿的可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法。要記住想要身材好就需要對自己狠心一點哦。
