什么運動減腰最快呢?
2017-04-22 00:18:44 來源:360常識網(wǎng)
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導語:腰部是一個女生非常重要的部位,如果腰部非常的纖細,看起來就會非常有女人味,非常的漂亮,所以很多的女孩子在減肥的過程當中,都會非常的
腰部是一個女生非常重要的部位,如果腰部非常的纖細,看起來就會非常有女人味,非常的漂亮,所以很多的女孩子在減肥的過程當中,都會非常的在意,自己的腰是不是也變得很細了,其實想要瘦腰的話也并不是那么的困難,今天小編就來給他介紹一些能夠瘦腰的運動方式。
快速瘦腰一:“椅子運動”。像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,后背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二:“自行車運動”。身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復進行這個動作。
快速瘦腰三:交錯腿運動。身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之后交叉的雙腿慢慢抬起,盡量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次,之后重復進行這個動作。
快速瘦腰四:健身球運動。讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之后再躺下來,重復進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對于瘦腰腹很有效果。
平時適當?shù)亩嘧鲆恍┻@樣的運動,而且一定要長期堅持的做這些運動,對于瘦腰瘦小腹還是非常的有效的,或者平時可以自己經(jīng)常去美容院,或者中藥調(diào)理的地方做一些淋巴排毒,腹部按摩針灸,也是能夠幫助瘦小腹的,很有效果哦。